انت الان تتابع خبر "اكتشف السر الطبي الذي يقضي على سكري الدم ويساعد في خسارة الوزن بسرعة مذهلة!" والان مع التفاصيل
الرياض - روايدا بن عباس - فوائد بذور الشيا للصحة
تضمن استفادتكم منفعة كبيرة بتناول بذور الشيا يوميًا نظرًا لغناها بالمغذيات الأساسية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، الألياف، الكالسيوم، المغنيسيوم، ومضادات الأكسدة.
أهمية البذور المطحونة
وفقًا للخبير التغذية رافائيل جرومان، يُفضل طحن بذور الشيا لتعزيز قابليتها للامتصاص البيولوجي وبالتالي تحسين صحة القلب والدماغ والحماية من الالتهابات.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تعزز بذور الشيا صحة الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز نمو البكتيريا المفيدة في القولون، وينصح بنقعها قبل الاستهلاك لتجنب اضطرابات هضمية.
مصدر ممتاز للبروتين النباتي
تحتوي بذور الشيا على تسعة أحماض أمينية أساسية، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي دون الحاجة لدمجها مع حبوب أخرى.
طرق تناول بذور الشيا
لدمج بذور الشيا في النظام الغذائي، يمكن إضافتها إلى السلطات، منتجات الألبان، الحبوب، وجبات الإفطار أو العصائر. يمكن تحضير وجبة غنية بالنكهة والفائدة عن طريق إضافة بذور الشيا إلى الزبادي.
ختامًا
في الختام، يظل تناول بذور الشيا بانتظام خيارًا صحيًا آمنًا وفعّالاً لتعزيز الصحة العامة ودعم أنظمة الجسم المختلفة.
